你試過跟自己說話嗎？像是在浴室里對住鏡子說：“加油！你做得到的！“若你曾這么做過，不用怕，因為研究發(fā)現(xiàn)這么做，其實對你的身心有益！

美國密歇根州立大學(xué)（MSU）研究發(fā)現(xiàn)，對自己來個信心喊話對于心智有療愈作用，能幫助心理平衡，穩(wěn)定情緒。科學(xué)家進(jìn)行了一系列實驗，讓參與者看中立和令人不安的腦圖像或反思痛苦經(jīng)歷，同時在大腦活動被監(jiān)測時使用第一人稱和第三人稱。在這兩個實驗中，當(dāng)參與者用第三人稱他們自己時，情緒下降得很快，使他們感到比第一人稱自我感覺的壓力小。

在第一個實驗中，參與者要觀看一個普通圖案和令人不安的圖案（例如一名男子拿槍指著他們頭部），并分別用第一人稱和第三人稱視角來對圖片進(jìn)行反饋，并讓研究人員監(jiān)測他們的大腦活動。當(dāng)參與者使用第三人稱的觀點時，大腦情緒化迅速地降低（約一秒）。 

在第二個研究里，參與者會回憶過去痛苦的經(jīng)驗，并以第一人稱與第三人稱描述。再一次的，以第三人稱講述時，大腦反應(yīng)的痛苦指數(shù)較低。MSU助理教授莫澤（Jason Moser）說：“我們認(rèn)同以第三人稱跟自己對話，通常對于情緒的調(diào)節(jié)是有用的。“跟自己講話，就像你是自己朋友一樣。