不愛(ài)出門(mén)曬太陽(yáng)，還是怕曬黑猛擦防曬油，那可要注意了，因?yàn)檫@有可能造成維他命D不足，一項(xiàng)新的臨床研究指出全球約有10億人維他命D不足，可能是因某些疾病導(dǎo)致，還有就是太少曬太陽(yáng)。

受太陽(yáng)照射時(shí)，皮膚會(huì)產(chǎn)生維他命D，但由于擔(dān)心罹患皮膚癌，許多人外出時(shí)都會(huì)先擦防曬油。研究人員認(rèn)為擦防曬油已成許多人的日常，強(qiáng)調(diào)適度地曬太陽(yáng)，不會(huì)增加患黑色素瘤或是皮膚癌的機(jī)率，而是能幫助身體生產(chǎn)重要的維他命D，以維持健康的身體。

參與這項(xiàng)研究的美國(guó)加州杜魯大學(xué)助理教授普芬豪爾就表示“現(xiàn)代人待在戶(hù)外的時(shí)間越來(lái)越少，出門(mén)的話(huà)就會(huì)擦防曬油，等于是讓身體無(wú)法生產(chǎn)維他命D。” 不過(guò)，有些疾病也會(huì)造成維他命D不足，像是第2型糖尿病、乳糜瀉以及腎臟失調(diào)等，這些疾病都會(huì)減少身體生產(chǎn)維他命D3。 人體如果維他命D不足的話(huà)，通常會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力，可能還容易骨折。 研究人員也正調(diào)查維他命D不足和自我免疫疾病、多發(fā)性硬化癥、呼吸道疾病和癌癥等疾病的關(guān)系。

研究人員建議如果本身有慢性疾病的人，最好定期檢查自身的維他命D含量。正常人也應(yīng)該每周撥出時(shí)間到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)。不需要到海灘做日光浴，只要簡(jiǎn)單在日光下散個(gè)步，讓手腳充分曬到陽(yáng)光就很足夠了。建議每周2次在正午時(shí)曬曬太陽(yáng)，根據(jù)個(gè)人膚色不同，約需曬個(gè)5分鐘到30分鐘，就能確保維他命D持續(xù)生產(chǎn)。要注意的是，這時(shí)候曬太陽(yáng)，不要擦防曬油，防曬系數(shù)SPF15會(huì)減少人體生產(chǎn)維他命D3達(dá)99%。 另外，喝牛奶和吃洋菇也是能促進(jìn)生產(chǎn)維他命D，當(dāng)然也能吃維他命D藥片，但和醫(yī)生先討論自己該攝取多少量。

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