讀書記憶效果不佳嗎？找對時間運動可能是關鍵。

荷蘭奈梅亨拉德伯德大學與蘇格蘭的愛丁堡大學合作的研究發現，讀書后4小時做運動不但可增長記憶力，也有助于吸收資訊。不過，若是讀書完立刻去運動，則沒有如此效果。

研究團隊找來72名學生完成40分鐘的學習任務，要求他們看90張圖片并記住在電腦螢幕上的相關位置。接著再把這些學生分成三組，一組在4小時后運動，踩固定式單車約35分鐘，另一組立即運動，另一組則完全不運動。兩天之后，這群學生再回來接受記憶測試，同時也用功能性磁振造影（fMRI，functional magnetic resonance imaging）觀測他們受測時的腦部活動現象。結果發現讀書后4小時運動的學生，記憶測試表現最佳。完成不運動者表現居次，而讀書后立即運動者表現最差。

研究結果發表在最新一期《當代生物學》期刊。參與研究的費南德茲（Guillén Fernández）教授指出，體能運動能讓大腦釋放神經傳導物質，包括正腎上腺素和多巴胺，這些物質能幫助增強記憶力。目前并不清楚造成差異的原因，費南德茲認為讀書后立即運動，會干擾學習資訊與新記憶的組成，但他也指出，不確定讀書后4小時是最佳時間，有可能2小時或6小時的表現也不錯，需要進一步研究。