▲積極能讓負(fù)面情緒煙飛云散，讓人們走向主動(dòng)又快樂的生活。

生活中心／綜合報(bào)導(dǎo)

如何從習(xí)慣耍廢，到凡事事半功倍？生活中誘惑太多，不論是社群軟體、電視、Line或電話，在工作或讀書時(shí)，都容易分散我們的注意力，那該如何提升工作效率？美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》（Huffingtonpost）列出以下6件事，通通達(dá)成就能幫助你脫離耍廢人生！

1.前一晚先列好待辦事項(xiàng)

睡前花幾分鐘回想一下今日的待辦事項(xiàng)，列出明天該做的事情，這樣明天就不需要花額外時(shí)間，就能馬上進(jìn)入狀況，而當(dāng)有新任務(wù)時(shí)，也能立刻隨機(jī)應(yīng)變，排出優(yōu)先順序。

2.睡飽一點(diǎn)

睡眠不足會(huì)影響EQ、自我尊重、自信，甚至是對(duì)人際關(guān)系的處理與控制。所以只要睡好睡飽，你會(huì)比較有精神，也就更容易專心、提高效率。

3.以平靜心態(tài)開始每一天

開始新工作或?qū)W習(xí)前，先進(jìn)行冥想或祈禱，不管以何種方式，花幾分鐘讓自己靜下心來，不僅能舒緩壓力，還有助于集中精神，讓你更容易專心，也會(huì)更有效率。

4.早上運(yùn)動(dòng)

早上開始工作、上課前若有時(shí)間，先運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你一整天都充滿活力。運(yùn)動(dòng)能減少壓力激素，緩解抑郁和焦慮，即使只有20分鐘，也能讓你心情更好。

5.多跟積極、有效率的人相處

如果老是跟沒效率的人處事，久而久之，你的節(jié)奏也會(huì)間接被影響，因此若想提高生產(chǎn)力及效率，平時(shí)應(yīng)多跟有效率的人相處，較容易被激勵(lì)與影響。

6.別沉迷于無生產(chǎn)力的活動(dòng)

每個(gè)人每段時(shí)間都可能沉迷于某項(xiàng)事物，像是寶可夢(mèng)、追劇或不斷聊Line、滑臉書等等，過度沉迷于這些事情上，會(huì)讓你很難分心到該專注的事情上，就會(huì)降低效率。