有些食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)是如此豐富，以致于對(duì)營(yíng)養(yǎng)最有研究的人幾乎每天吃。“婦女健康雜志“指出，以下是營(yíng)養(yǎng)師說他們盡可能常吃的食物和飲料：

1.開心果：

NBC電視節(jié)目“今日秀“的營(yíng)養(yǎng)師喬伊．鮑爾（Joy Bauer）說，雖然她喜歡各種堅(jiān)果，但特別愛吃開心果，兩把的熱量只有160卡，含有健康脂肪，味道又好。另一點(diǎn)是你必需剝殼，所以可以慢慢品嘗，又不會(huì)一下吃太多。

2.綠色果汁或奶昔：

擔(dān)任職棒費(fèi)城人隊(duì)和飛人冰球隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師的凱蒂．卡伍托（Katie Cavuto）說，她每天喝綠色果汁或奶昔，這是攝取營(yíng)養(yǎng)素的最穩(wěn)妥方法。

3.咖啡：

克利夫蘭診所安康學(xué)會(huì)的營(yíng)養(yǎng)師克莉絲?。伺纱淇耍↘ristin Kirkpatrick）說，咖啡對(duì)幾乎人體每個(gè)部位（大腦、皮膚、心臟等）都有好處，她也每天吃芝麻菜，因?yàn)槭侨~菜且味道好，她還吃爆玉米花，因?yàn)楹写罅康目寡趸瘎┖屠w維。

4.希臘優(yōu)格、杏仁醬和巧克力：

西乃山醫(yī)院高級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師賈克琳．倫登（Jaclyn London）說，希臘優(yōu)格有高蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富又低熱量。杏仁醬含大量蛋白質(zhì)和單元不飽和脂肪，搭配零食或早餐增加飽足感。她愛吃巧克力，因?yàn)楹苊牢丁?/p>

5.沙拉：

著有“The Small Change Diet“一書的營(yíng)養(yǎng)師凱莉．甘斯（Keri Gans）說，幾乎每頓晚餐，不論在家或出外，她都先吃沙拉。自制沙拉時(shí)，她愛用生菜、小黃瓜、蕃茄、紅洋蔥和杏仁片。

6.蛋：

創(chuàng)辦B Nutritious的營(yíng)養(yǎng)師布魯克．奧佩特（Brooke Alpert）說，她每天吃蛋，認(rèn)為這是完美早餐，也是攝取蛋白質(zhì)的簡(jiǎn)單方法。午餐和晚餐一定會(huì)有綠葉蔬菜。